Kā samazināt akadēmisko stresu

Starp visiem koledžas aspektiem, ar kuriem studenti ikdienā nodarbojas, - finansēm, draudzībām, istabas biedriem, romantiskas attiecības, ģimenes jautājumi, darbi un neskaitāmas citas lietas - akadēmiķiem vienmēr ir jāņem prioritāte. Galu galā, ja jums neveicas labi savās nodarbībās, pārējā jūsu koledžas pieredze kļūst neiespējama. Tātad, kā jūs varat tikt galā ar visu akadēmisko stresu, ko koledža var viegli un ātri ieviest jūsu dzīvē?

Par laimi, ir veidi, kā pat visgrūtākais students var tikt galā.

Vidusskolā jūs viegli varētu vadīt 5 vai 6 nodarbības, kā arī visas savas mācību programmas aktivitātes. Koledžā visa sistēma tomēr mainās. Paņemtajam vienību skaitam ir tiešs sakars ar to, cik aizņemts (un stresains) jūs būsit visu semestri. Atšķirība starp 16 un 18 vai 19 vienībām uz papīra var šķist neliela, taču tā ir liela atšķirība reālajā dzīvē (īpaši, ja runa ir par cik daudz studiju jums jādara katrai klasei). Ja jūtaties satriekts par savu slodzi, apskatiet uzņemto vienību skaitu. Ja jūs varat pamest klasi, neradot vēl lielāku stresu savā dzīvē, jūs varētu vēlēties to apsvērt.

Iespējams, ka jūs studējat visu diennakti, bet, ja nemācāties efektīvi, viss laiks, kas pavadīts ar degunu jūsu grāmatās, patiesībā var radīt jums vairāk stresa. Apsveriet iestāšanos mācību grupā. To darot, jūs varēsit saukt pie atbildības par lietu savlaicīgu izdarīšanu (galu galā atlikšana var būt būtiska arī stresa avots), palīdzēs jums labāk izprast materiālu un palīdzēs apvienot kādu sabiedrisko laiku ar savu mājasdarbs. Un, ja nav mācību grupas, jūs varat pievienoties jebkurai (vai visām) jūsu nodarbībām, apsveriet iespēju sākt to pats.

Ja neesat pārliecināts, kā efektīvi mācīties, nav svarīgi, vai studējat pats, studiju grupā vai pat kopā ar privātu pasniedzēju. Pārliecinieties, ka visi jūsu centieni studijās ir saskaņoti ar jūsu smadzenēm, lai saglabātu un patiesi saprastu materiālu.

Visi zina tos klases audzēkņus, kuri nepārprotami apgūst materiālu un kuriem to darīt nav problēmu. Apsveriet iespēju lūgt kādu no viņiem jūs apmācīt. Jūs varat piedāvāt samaksāt viņiem vai pat iesaistīties kāda veida tirdzniecībā (varbūt varat palīdzēt, piemēram, salabot viņu datoru vai apmācīt viņus priekšmetā, ar kuru viņi cīnās). Ja neesat pārliecināts, ko jautāt savā klasē, sazinieties ar dažiem akadēmiskā atbalsta birojiem universitātes pilsētiņā, lai redzētu, vai tie piedāvā vienaudžu apmācību Jautājiet savam profesoram, vai viņš var ieteikt vienaudžu pasniedzēju vai vienkārši meklējiet skrejlapas no citiem studentiem, kas piedāvā sevi kā pasniedzēji.

Jūsu profesors var būt viens no jūsu labākajiem aktīviem, kad ir nepieciešams mazināt stresu, kuru jūtat noteiktā kursā. Lai gan sākumā var mēģināt mēģināt iepazīstieties ar savu profesoru, viņš vai viņa var jums palīdzēt izdomāt, uz kuru materiālu pievērst uzmanību (tā vietā, lai satrauktu domāt, ka jums jāiemācās viss klasē). Viņš vai viņa var strādāt arī ar jums, ja jūs patiešām cīnāties ar koncepciju vai kā vislabāk sagatavoties gaidāmajam eksāmenam. Galu galā, kas varētu būt labāks, lai palīdzētu jums samazināt akadēmisko stresu, nekā zināt, ka esat super sagatavots un gatavs likt priekšā gaidāmo eksāmenu?

Protams, iespējams, ka jūsu profesors pārskata materiālus, kas tika apskatīti lasījumā. Bet jūs nekad nezināt, kādus papildu fragmentus viņš vai viņa varētu ievietot, un tas, ka kāds pārmeklēs materiālu, kuru jūs, iespējams, jau esat lasījis, palīdzēs tikai nostiprināt to jūsu prātā. Turklāt, ja jūsu profesors redz, ka esat katru dienu bijis klasē bet jums joprojām ir problēmas, viņš vai viņa varētu vēlēties sadarboties ar jums.

Zaudēt fokusu var viegli, bet galvenais iemesls, kāpēc atrodaties skolā, ir absolvēšana. Ja jūs neiziet nodarbības, jūs nevarat palikt skolā. Šim vienkāršajam vienādojumam vajadzētu būt pietiekami motivētam, lai palīdzētu jums noteikt prioritātes jūsu saistībās, kad stresa līmenis sāk nedaudz izkļūt no kontroles. Ja jums nav pietiekami daudz laika, lai veiktu savus neakadēmiskos pienākumus tā, lai jūs visu laiku neatstātu stresu, veltiet laiku, lai izdomātu, kas jums jādara. Jūsu draugi sapratīs.

Dažreiz var viegli aizmirst, ka rūpes par savu fizisko sevi var radīt brīnumus stresa mazināšanai. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulēt, ēst veselīgi un regulāri vingrojot. Padomājiet par to: kad jūs pēdējo reizi nejutāties mazāk pēc laba nakts miega, veselīgām brokastīm un a labs treniņš?

Ja kāda no jūsu klasēm vai profesore ievērojami veicina vai pat ir galvenais iemesls jūsu akadēmiskajam stresam, jautājiet studentiem, kuri jau ir apmeklējuši nodarbību, kā viņi izturējās pret to. Iespējams, ka neesi pirmais students, kurš cīnās. Iespējams, ka citi studenti jau ir sapratuši, ka jūsu literatūras profesors dod labākas atzīmes, kad citējat jūsu pētījumā ir daudz citu pētnieku vai arī tas, ka jūsu mākslas vēstures profesore vienmēr koncentrējas uz sievietēm māksliniecēm eksāmeni. Mācīšanās no to cilvēku pieredzes, kuri devās pirms jums, var palīdzēt mazināt jūsu akadēmisko stresu.