Kā palikt motivētam skolas pēdējās nedēļās

Ja koledža būtu viegla, apmeklētu vairāk cilvēku - un absolvēšana. Un, lai gan koledža var būt izaicinoša, noteikti ir reizes, kad lietas ir grūtākas nekā parasti. Piemēram, semestra beigas un jo īpaši pavasara semestra beigas dažkārt var justies grūtāk nekā pārējo gadu kopā. Jums trūkst enerģijas, laika un resursu, un sevi uzlādēt ir daudz grūtāk nekā parasti. Tātad, kā jūs varat palikt motivēti semestra beigās?

Cik ilgs laiks ir pagājis kopš jūs sajaucāt savu grafiku? Kā...tiešām sajauc to? Jums varētu būt mazliet bail, jo jūs tikai izjūtat kustības: ejiet gulēt vēlu, pamodieties noguris, dodieties uz klasi, kavējaties. Ja jums ir nepieciešams atbrīvoties no tā, mēģiniet pārstrādāt ierasto režīmu, pat ja tas ir paredzēts tikai dienu vai divas. Iet gulēt agri. Pietiekami gulēt. Ēdiet veselīgas brokastis. Ēdiet veselīgas pusdienas. Veiciet mājas darbus no rīta, lai jūs varētu bez vainas pakavēties visu pēcpusdienu un vakaru. Dodieties prom no universitātes studēt. Sajauciet lietas tā, lai jūsu smadzenes varētu iesaistīties un uzlādēt jaunā kontekstā.

Kad enerģijas pietrūkst, vingrinājumu pievienošana ikdienas gaitām izklausās pozitīvi drausmīgi. Veicot laiku fiziskām aktivitātēmtomēr tas var palīdzēt mazināt stresu, palielināt enerģiju un garīgi notīrīt lietas. Ja varat, dodieties jaukā ilgākā laika skrējienā ārā, vai arī pievienojieties vingrošanas nodarbībai, kurā jūs nekad neesat bijis. Spēlējiet pikapa spēli ar draugiem vai vienkārši atliecieties uz airu mašīnu. Neatkarīgi no tā, ko darāt, apsolu sev, ka to darīsit vismaz 30 minūtes. Iespējams, ka jūs pārsteigs, cik daudz labāk jūs jūtaties.

Pat ja jūs zināt, ka visas nedēļas garumā pavadīsit laiku ar cilvēkiem, var būt grūti ļaut sevi atpūsties, ja jūs uztrauc viss pārējais, kas jums jādara. Līdz ar to sarīkojiet oficiālu nakts pavadīšanu, vakariņas ārpus mājas, kafijas datumu vai kaut ko līdzīgu ar draugiem. Ievietojiet to savā kalendārā. Un tad ļaujiet sev patiešām atpūsties un atjaunoties, kamēr esat ārpus mājas.

Viss, ko jūs darāt, iespējams, griežas ap jūsu koledžas dzīvi - kas, kaut arī saprotams, var būt arī nogurdinošs. Atstājiet mugursomu aizmugurē un dodieties uz muzeju, muzikālu priekšnesumu vai pat kopienas pasākumu. Aizmirstiet, ka esat students, un vienkārši ļaujiet sev izbaudīt mirkli. Jūsu pienākumi koledžā jūs gaidīs.

Studijas var būt nogurdinošas, ja domājat par visu, kas jums jālasa un jāiemācās, kā arī jāiegaumē un jāraksta pēdējās dažās nedēļās. Tomēr domājot par savu ilgtermiņa mērķi“Gan profesionāli, gan personīgi” var būt neticami motivējošs. Iztēloties vai pat pierakstīt kāda ir jūsu dzīve 5, 10 un pat 20 gadu laikā. Pēc tam izmantojiet šos mērķus, lai palīdzētu jums iziet cauri uzdevumu sarakstam.

Lai gan jūsu ilgtermiņa mērķu skatīšana var būt motivējoša, koncentrēšanās uz īstermiņa mērķiem var būt arī neticami noderīga. Izveidojiet vienkāršus, ļoti īslaicīgus (ja ne tieši tūlītējus) mērķus, kurus varat sasniegt ar nelielu papildu piepūli. Kas ir viena liela lieta, kuru jūs vēlētos paveikt līdz dienas beigām? Vai līdz dienas beigām rīt? Līdz nedēļas beigām? Jums viss nav jāuzskaita; vienkārši uzskaitiet vienu vai divas taustāmas lietas, kuras varat mērķēt un pamatoti cerēt paveikt.

Pavadiet pēcpusdienu, iedomājoties savas dzīves detaļas pēc koledžas. Koncentrējieties uz pēc iespējas vairāk detaļām. Kur tu dzīvosi? Kā izskatīsies jūsu māja vai dzīvoklis? Kā tas tiks dekorēts? Kādas lietas jums karāsies pie sienām? Kādus ēdienus jūs iegūsit? Kādi cilvēki jums būs pāri? Kāda būs tava darba dzīve? Ko tu valkāsi? Ko tu ēdīsi pusdienās? Kā jūs brauksit? Kāda veida situācijas liks jums smieties un justies priecīgam? Kurš būs jūsu sociālā loka dalībnieks? Ko jūs darīsit, lai izklaidētos un atpūstos? Pavadiet labu stundu vai divas, iztēlojoties detaļas par to, kāda būs jūsu dzīve. Pēc tam pārorientējieties un uzlādējiet sevi, lai jūs varētu pabeigt semestri un turpināt virzību uz šīs dzīves radīšanu.

Dariet kaut ko radošu. Dažreiz koledžas prasības nozīmē, ka jūs visu dienu pavadāt, darot lietas, kas jums jādara. Kad pēdējo reizi jūs kaut ko darījāt gribu darīt? Veltiet stundu vai divas stundas, lai izdarītu kaut ko radošu - nevis atzīmei, nevis uzdevumam, bet tāpēc, ka jums vienkārši jāļauj smadzenēm darīt kaut ko citu.

Dariet kaut ko jaunu un muļķīgu. Vai jums ir apnicis, ka visi jūsu aktīvo darbu saraksta priekšmeti ir nopietni un produktīvi? Pievienojiet kaut ko tādu, kas palielina īsumu un labu, vecmodīgu muļķību. Paņemiet gatavošanas klasi, dodieties lidot pūķi, lasiet nevīžīgu žurnālu, krāsojiet pirkstu krāsas, iesaistieties ūdens pistoles cīņā ar draugiem vai izskrieniet cauri dažiem smidzinātājiem. Nav svarīgi, ko jūs darāt, kamēr vien ļaujat sevi būt dumjš un izbaudāt to, kas tas ir: smieklīgi.

Atrodiet jaunu studiju vietu. Pat ja jums trūkst motivācijas, jums joprojām ir jāveic dažas lietas, piemēram, studijas. Ja nevarat mainīt savu uzdevumu sarakstu, mainiet to, kur jūs darāt. Atrodi jauna vieta, kur mācīties universitātes pilsētiņā, lai jūs vismaz justos kā sajaucot lietas, nevis atkal un atkal atkārtojot to pašu rutīnu.

Izveidojiet sev atlīdzības sistēmu. Lai motivētu, tam nav jābūt iedomātam vai dārgam. Izvēlieties divas lietas to uzdevumu sarakstā un iestatiet vieglu atlīdzību, piemēram, konfekšu bārs tirdzniecības automātā, par kuru jūs vienmēr sapņojat. Kad esat pabeidzis šos divus uzdevumus, palutiniet sevi! Līdzīgi pievienojiet citas īstermiņa atlīdzības, piemēram, uzkodas, jauku kafijas tasi, enerģijas naglu vai citu nelielu dārgumu.

Izmetiet kaut ko no savu uzdevumu saraksta - un nejūtieties slikti. Vai jums ir ton darīt? Vai tu esi noguris? Vai jums vienkārši nav enerģijas, lai visu pabeigtu? Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kā motivēt sevi izdarīt neiespējamo, smagi izpētiet savu uzdevumu sarakstu. Izvēlieties vienu vai divas lietas, kas jūs streso, un pametiet tās - bez jūtos vainīgs. Ja lietas rada stresu un jūsu resursi ir maz, tad ir pienācis laiks noteikt prioritāti. Kas šķita svarīgs pirms mēneša, iespējams, vairs neveicīs griezumu, tāpēc pārtrauciet visu, ko varat, un koncentrējieties uz to, kas jums patiesībā ir jākoncentrē. Jūs vienkārši varētu pārsteigt sevi ar to, kā jūsu enerģijas līmenis tiek papildināts un stresa līmenis samazinās.