Neatkarīgi no tā, vai trūkst vietas, ierīču vai laika gatavot, ēst labi kā koledžas students var būt grūts. Izmantojot viedu pārtikas preču sarakstu, saprātīgi pavadīt un ēst saprātīgi koledžā var būt daudz vieglāk.
Brokastis ceļā
Būtu sapņaini, ja būtu laika, enerģijas, naudas un iespējas katru rītu pagatavot garšīgas brokastis no pankūkām, speķa, olām un augļiem. Bet brokastis koledžāKad un ja tas notiek, bieži izskatās pilnīgi savādāk, kaut arī gandrīz visi ir vienisprātis par brokastu nozīmīgumu. Iepērkoties pārtikas preču veikalos, meklējiet sev tīkamās lietas, kuras var ērti ņemt līdzi un kurām ir nepieciešams neliels laiks vai nav nepieciešams nekāds sagatavošanās laiks:
- Granola vai brokastu bāri
- Jogurts
- Graudaugi (ielieciet maisā vai traukā, lai ēst sausu)
- Bageles (un zemesriekstu sviests, krējuma siers, ievārījums utt.)
- Augļi
Brokastis dažreiz var būt izaicinājums, taču tas var mainīt enerģijas līmeni un spēju koncentrēties. Turot pie rokas lietas, kas ir garšīgas un viegli baudāmas pa ceļam uz nodarbību, palielinās varbūtību, ka kaut kas jūsu kuņģī tiks iegūts pirms dienas sākuma.
Viegli pagatavojamas nelielas maltītes vai uzkodas
Ēdienam nav jābūt izdomātam, lai jūs piepildītu, nodrošinātu uzturu un labu garšu. Jūs varat pagatavot daudz garšīgu un piepildītu ēdienu ar lētām sastāvdaļām un mikroviļņu krāsns:
- Makaroni ar sieru
- Ramen
- Auzu pārslu
- Zupa
- Olas (var saputot mikroviļņu krāsnī)
- Maize
- Sviestmaižu izstrādājumi (zemesriekstu sviests, želeja, sagriezti gabali, siers)
Ir vairāki veidi, kā sagatavot šos priekšmetus, lai neļautu jums garlaikoties ar savām iespējām. Ramen nūdeles, piemēram, var salāt neapstrādātā veidā uz salātiem, lai iegūtu papildu piparus, vārītus ar sviestu un sieru vai pievienot savai iecienītajai zupai. Pievienojiet auzu pārslām augļus, riekstus vai zemesriekstu sviestu, lai iegūtu citu garšu un struktūru.
Barojošas uzkodas, kuru derīguma termiņš nav beidzies
Pērkot uzkodas, dodieties uz priekšmetiem, kas uzturvērtības veidā iesaiņo perforatoru, neizbeidzot to pārāk ātri. Varat arī izvēlēties saldētus ēdienus, kas atkausējot ir gatavi lietošanai.
- Popkorns
- Pilngraudu krekli
- Jaukti rieksti
- Žāvēti augļi
- Saldētas mellenes
- Saldēta edamame
Ātri bojājošos priekšmetus, kas ilgs vismaz nedēļu
Pat ja jūsu uzturēšanās zālē ir mazs ledusskapis, tas joprojām ir ledusskapis, vai ne? Palutiniet sevi un savu ķermeni ar veselīgām uzkodām, kuras, lai arī ātri bojājas, ilgs ilgāk nekā tikai dažas dienas:
- Bērnu burkāni
- Āboli
- Ķiršu tomāti
- Piens
- Salsa (neaizmirstiet mikroshēmas)
- Hummus
- Siers (prēmija: stīgu siers ir lieliska uzkoda, kas tiek saukta pie rokas)
Jūs varat izmantot pienu savu makaronu un siera receptei vai labībai. (Pro padoms: glabājiet šokolādes sīrupu ledusskapī, lai jūs varētu pagatavot šokolādes pienu, kad vēlaties cienastu.) Bērnu burkāni var būt gan uzkodas atsevišķi, gan jauka puse no jūsu galvenās maltītes. Sagrieziet ķiršu tomātus sviestmaizei vai iemērciet tos hummā. Bojātu lietu pirkšana var būt saprātīga, ja zināt, kā katru priekšmetu izmantot vairāk nekā vienā veidā.
Garšas pastiprinātāji
Lai eksperimentētu ar jaunām garšām, jums nav nepieciešama pilnvērtīga virtuve. Tas, ka uz rokas ir daži priekšmeti, kas var mainīt uzkodu vai ēdienu garšu, var būt vienkāršs un lēts veids, kā sajaukt savu ēdienkarti un dot tai stimulu.
- Sāls un pipari
- Itāļu mērci
- Sriracha
- Sinepes
- Kečups
- Bārbekjū mērce
Itāļu mērces pudele ilgs ilgu laiku jūsu ledusskapī, un to var izmantot kā mērci veggies vai kā garšīgu papildinājumu uz sviestmaizes. Dažādām precēm var pievienot citas pikantas mērces un garšvielas (wasabi mayo, kāds?), Lai mainītu aromātu uz citādi vienkāršu ēdienu.
Protams, jums nav jāpērk visas šīs preces uzreiz. (Jebkurā gadījumā jūs tos ievietosit?) Veidojot savu pārtikas preču sarakstu, esiet reāli un mēģiniet izmantot to, kas jums ir, pirms došanās atpakaļ uz veikalu, lai novērstu pārtikas un naudas izšķērdēšanu.