Acu nomierināšana var dot ātru atvieglojumu cīņas laikā acu piepūle. Liela daļa no slodzes novēršanas ir vienkārša: ilgstoši paņemiet pārtraukumus no tā, ko skatāties. Paliec hidratētsun pārliecinieties, ka mirgo pietiekami, lai acis būtu svaigas. Ja jums ilgstoši ir nepārtraukti jāraugās uz ekrānu, varat valkāt atspīduma griešanas brilles vai uzstādīt atspīduma griešanas ierīces monitorā. Ja braucat ar lieliem posmiem, valkājiet saulesbrilles ar UV aizsardzību, lai palīdzētu izvairīties no spriedzes.
Guļ vienmēr atslābina acis. Ja tas nav praktiski, var aizvērt acis un atpūsties piecas minūtes. Naktīs, pat ja jums ir kontakti, kuros varat gulēt, jums to nevajadzētu darīt. Viņi zināmā mērā izžūs jūsu acis un uzsvērs acis pat guļot.
Nolaidiet apkārtējo gaismas līmeni vai pārejiet ēnā. Ja jums nav acu skatiena, skatoties uz datora ekrānu, izmantojiet žalūzijas vai žalūzijas, lai pazeminātu saules gaismu atspīdiet uz monitora un noregulējiet apgaismojumu virs un aiz jums, lai nespīdētu tieši uz datoru ekrāns. Nenovietojiet datora monitoru tieši pie baltas sienas, kas tikai palielina atspīdumu, kas jūs sagaida.
Izsmidziniet seju ar aukstu ūdeni. Izmēģiniet ārkārtīgi aukstu ūdeni ar ledus gabaliņiem, ja jūs to varat izturēt. Šļakatas to uz sejas un kakla aizmugurē trīs līdz septiņas minūtes. Ja varat, ielieciet aukstu kompresi vai acu masku, ko glabājat ledusskapī vai saldētavā.
Ja auksts ūdens nedarbojas, izmēģiniet tvaicējošu dvieli tāpat kā sejas laikā. Ielieciet bļodā siltu ūdeni un iegremdējiet tajā mazgāšanas lupatiņu. Izvelciet drāniņu, lai tā ne pilētu, un novietojiet to aiz aizvērtām acīm. Neuzlieciet, lai ūdens vārās karsts. Silta drāna, kas sagatavota ar mentolu vai eikalipta eļļu, var būt diezgan atsvaidzinoša.
Skaistumkopšanas režīmi, piemēram, tējas maisiņu vai gurķu šķēļu novietošana uz plakstiņiem, tos nomierina. Auksta komprese tomēr ir efektīvāka un mazāk apgrūtinoša, un ir mazāks risks, ka acīs iekļūst svešķermeņi.
Ja dienas laikā nesaņemat pietiekami daudz ūdens, acis un āda ap tām var kļūt iekaisusi. Dzeriet daudz ūdens un izvairieties no dzērieniem ar kofeīnu un saldinātiem dzērieniem. Laba hidratācija ir labas veselības atslēga, un šķidruma trūkums jūsu ķermenī var visu noslogot.
Turiet acis ieeļļot. Uzturēšanās hidratēts ir pirmais solis, bet īslaicīgai palīdzībai izmantojiet mākslīgās asaras, nevis acu pilienus. Ja Jums ir hroniskāks stāvoklis, konsultējieties ar savu optiku. Jūs varat arī pārrunāt flaxseed eļļas ņemšanu ar savu ārstu; laika gaitā tas var atvieglot sausas acis.
Ja acs piepūli izraisa pārāk ilga skatīšanās uz kaut ko tuvu, ievērojiet teikumu 20-20-20. Ik pēc 20 minūtēm koncentrējieties uz kaut ko 20 pēdu attālumā 20 sekundes.
Veiciet kādu kakla stiepšanu ar aizvērtām acīm. Acu satraukums parasti tiek saistīts ar kakla celmu, un, atvieglojot vienu, tas palīdzēs otram. Tas arī palielinās asins plūsmu, kas palīdz visam.
Dodiet sev ātru sejas masāžu. Berzējiet vaigu kaulus, pieri un tempļus. Līdzīgi kā kakls stiepjas, tas palielinās asins plūsmu un atslābinās apkārtējās muskuļu grupas.