De Kvervaina sindroma ārstēšana mājās

Ir svarīgi atzīmēt, ka ārstējot De Kvervaina sindroms, kas pazīstams arī kā spēlmaņa īkšķis, ir iespējams mājās vai bez ārsta norādījumiem, tomēr smags vai hronisks De Kvervaina sindroms jānovērtē kvalificēts veselības aprūpes sniedzējs, jo, ja neārstē, De Kvervaina sindroms var izraisīt neatgriezenisku ievainojumu un zaudēt jūsu kustības un saķeres diapazonu spēks.

Ārstē De Kvervaina sindroms vajadzētu sākties, kad simptomi parādās pirmo reizi, un turpināties tik ilgi, kamēr simptomi nepastāv vai iemesls joprojām ir būtisks. Ārstēšana jāveic, ņemot vērā ārsta iecelšanu vai datu vākšanas darbību laikā, mēģinot noteikt sava De Kvervaina sindroma cēloni. Šajos datos ir jāatzīmē ārstēšanas metodes un to efektivitāte.

Pirmais solis De Kvervaina sindroma ārstēšanā mājās ir rūpes par vispārējo veselību. Hronisks iekaisums skar daudzus cilvēkus un var veicināt vai kavēt jūsu atveseļošanos no atkārtotiem stresa ievainojumiem, ieskaitot De Kvervaina sindromu.

Lai jūsu De Kvervaina sindroma ārstēšana būtu pēc iespējas efektīvāka, jums jābūt labai veselībai un a

Uzturēšanās hidratēts ir svarīgi arī. Labs īkšķa noteikums, lai paliktu hidratēts, ir ņemt svaru mārciņās, slīdēt aiz komata pa kreisi, lai jūs pazaudētu kolonnu, un izdzert tik daudz unces ūdens. Ja jūs sveriet 250 mārciņas, jums vajadzētu dzert vismaz 25 unces ūdens dienā.

Labākais veids, kā mājās ārstēt De Kvervaina sindromu, ir noteikt, kādas aktivitātes izraisa atkārtotu stresu un izvairieties no tā izdarīšanas, vienlaikus ļaujot plaukstas un īkšķiem pietiekami daudz laika atpūsties un dziedēt. Gandrīz vienmēr ir neiespējami paņemt pāris nedēļas prom un daudz nelietot savu roku. Tāpēc vismaz mēģiniet samazināt laiku, atkārtojumu skaitu vai spēku, kas nepieciešams, lai izpildītu uzdevumus, kas izraisa atkārtots stress. Ja iespējams, izvairieties no jebkura veida atkārtošanās ar roku un plaukstas locītavu.

Viens no visefektīvākajiem jebkura iekaisuma, piemēram, De Kvervaina sindroma, ārstēšanas veidiem ir ledus lietošana. Ledus samazina pietūkumu un mazina sāpes. Regulāri lietojiet ledus iepakojumu, lai mazinātu iekaisumu pēc 15 minūšu ieslēgšanas - 15 minūšu pārtraukuma. Vēsu iepakojumu, kas nav tik auksts kā saldēts ledus, var uzglabāt ilgāk. Izpildiet ražotāja ieteikumus par šīm precēm.

Ar De Kvervaina sindromu saistīto iekaisumu var mazināt, lietojot ārpusbiržas pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai acetaminofēnu. Tie ir efektīvi arī sāpju novēršanā.

Liniments un sāpju mazinošie balzami var īslaicīgi atvieglot sāpes, bet bieži vien tas nemazina iekaisumu.

Neatkarīgi no tā, vai lietojat tabletes vai lokālus pretsāpju līdzekļus, ir svarīgi atcerēties, ka tie vienkārši maskē jūsu sāpes. Problēma joprojām pastāv, un, ja sāpes turpina maskēt, turpinot stresēt, jūs varat sevi vēl vairāk savainot.

Ārstējot De Kvervaina sindromu mājās, ieteicams apsvērt šinas nēsāšanu, lai imobilizētu nomocītās plaukstas un īkšķus. Šķemba pilnībā imobilizēs īkšķi un / vai plaukstas locītavu, ļaujot tai dziedēt, turpinot zemu.

Ja pilnīga imobilizācija nav praktiska, var palīdzēt stabilizācija. Plaukstas un īkšķa stabilizēšanai De Kvervaina sindroma gadījumā plaukstas un īkšķa atbalstam, it īpaši satverot, tiek izmantots lencēm vai kompresijas aptinums. Tas sniedz lielāku atbalstu zonai, samazinot stresu un kustības diapazonu, kuru jūs parasti varētu saņemt. Bet tas netraucē jums atkārtot stresu vai vēl vairāk ievainot sevi.

Fiziskā terapija ir būtiska De Kvervaina sindroma ārstēšanas un atveseļošanās sastāvdaļa. Ārsts vai fizioterapeits var sniegt jums vingrinājumu pulku, lai palīdzētu jūsu konkrētajam stāvoklim un instruētu jūs pareizi izpildīt šos vingrinājumus. Pāris viegli posmus var veikt arī pats. Šīs stiepšanās jāveic tikai pāris reizes dienā, un, veicot tās, jums nevajadzētu izjust sāpes. Ja viņiem sāp, var būt pienācis laiks griezties pie ārsta par jūsu De Kvervaina sindromu.

Muskuļa izstiepšana starp īkšķi un plaukstu ir labs vingrinājums. Cīpslu iekaisums un kairinājums De Kvervaina sindromā bieži destabilizē īkšķa pamatni. Tas kļūst vājš un grūti pareizi lietojams. Jūs varat palīdzēt mazināt stresu pie īkšķa pamatnes, izstiepjot un masējot muskuļus un audus, kas to notur vietā.

Lai veiktu šo izstiepšanu, satveriet nomocīto īkšķi ar otru roku un velciet īkšķi prom no plaukstas. Turiet posmu desmit līdz piecpadsmit sekundes un pēc tam atlaidiet. Pirms atkal stiepjas, ļaujiet sajūtai pilnībā nomirt. Veiciet šo izstiepšanu ar rokām zem sirds līmeņa, lai izstiepšanās laikā būtu labāka cirkulācija. Masāža muskuļu un audu tīkls starp īkšķi un plaukstu ir arī labvēlīgs.

Pēc tam izstiepiet cīpslas, kas kontrolē īkšķi un iziet cauri plaukstas locītavai - tās, kas rada problēmu. Turiet roku atvieglinātā dūrē un nolieciet plaukstas locītavu uz leju līdzīgi kā Finkelšteina pārbaudē. Tomēr nelieciet plaukstas locītavu līdz sāpju vietai. Vienkārši dodiet tai relaksējošu posmu desmit līdz piecpadsmit sekundes un pēc tam atlaidiet.

Šīs stiepšanās jāveic vienu vai divas reizes dienā un ne vairāk. Apkārtnei ir ļoti mazi muskuļi, kurus var viegli pārpūlēt. Ja jūs sasprindzināt šos muskuļus un īkšķis sāk sāpēt, dodiet tam dienu vai divas pirms atkal sākat stiept. Stiepšanai būs kumulatīva relaksējoša ietekme uz jūsu De Kvervaina sindromu pāris nedēļu laikā.

Ir svarīgi atzīmēt, ka jums nevajadzētu stiept nevienu ķermeņa daļu, kad tas ir auksts. Tāpēc neizstiepiet īkšķi pēc tam, kad tas ir apledojis, vai atrodoties pretsāpju līdzekļa iedarbībā, jo tajos gadījumos lietas ir viegli pārspīlēt.