Ir apmēram miljons lietu, kas jūs virza katrā virzienā, kad atrodat vieta, kur mācīties, izvelciet piezīmes un dodieties uz mācību procesu. Dažiem cilvēkiem (varbūt jums?) Ir grūti saglabāt fokusu uz aplūkojamo objektu. Jums ir garlaicīgi. Jūs esat vadu. Tu esi noguris. Tu esi aizņemts. Jūs esat apjucis. Bet zaudēt koncentrējieties uz studijām nav kaut kas tāds obligāti pavada visus šos jautājumus. Šeit ir pieci pamatīgi veidi, kā atgūt šo uzmanību, ja studijas nav pirmā lieta, kas jums šķiet prātā.
Problēma: Nevēlamais saturs, kas jums jāiemācās skolai, ir šausmīgi, nogurdinoši. Tas ir numbing jūsu prātā. Jūsu smadzenes slīkst biezā mākoņainā “Who cares?” un "Kāpēc uztraukties?" tāpēc fokusēšanās uz objektu kļūst arvien neiespējamāka ar katru sekundi. Patiesībā šobrīd jūs labprātāk metaties no otrā stāsta, tā vietā, lai lasītu vēl vienu sīkumu par šo garlaicīgo, bezjēdzīgo tēmu.
Atrisinājums: Apbalvojiet sevi ar kaut ko jums darīt kā pēc veiksmīgas studiju sesijas. Vispirms definējiet savus panākumus. Uzstādiet pētījumu mērķi šādi: "Man no šīs nodaļas jāapgūst 25 dažādi fakti / 10
ACT stratēģijas / 15 jaunas vārdnīcas vārdi (utt.) Nākamās stundas laikā. "Pēc tam iestatiet savu atalgojumu:" Ja es to daru, es varu lejupielādēt sešas jaunas dziesmas / klausīties Podcast apraide / skatīties filmu / uzņemt dažas stīpas / iet skriet / iegādāties jaunu somu (utt.) "Iespējams, ka jūs būsit vienīgais, kurš uzraudzīs jūsu progresu, bet, ja jūs pats sev atlīdzība par labu izturēšanos, tāpat kā to darīja pamatskolas skolotājs, jūs, visticamāk, kompensēsit garlaicību, paredzot kaut kas jautrs.Problēma: Jūs vēlaties palaist. Jūs nevēlaties sēdēt iekšā. Kājas piepeši, pirksti aizķeršanās, jūs tik tikko varat noturēties aizmugurē savā sēdeklī. Tu esi kinestētiskais audzēknis: viss, ko jūs vēlaties darīt, ir M.O.V.E, un jūs zaudējat uzmanību visu šo skudru dēļ jūsu biksēs.
Atrisinājums: Ja varat domāt uz priekšu, tad pirms grāmatas paņemšanas izņemiet to no savas sistēmas. Dodieties ilgtermiņā, dodieties uz sporta zāli vai peldieties pirms mācību sesijas sākuma. Ja jūs neplānojāt uz priekšu - jūs jau studējat un jūs saņemat antsy -, tad veiciet pushups vai crunches starp jautājumiem. Vēl labāk, redziet, vai varat likt kādam uzdot jautājumus, kamēr fotografējat stīpas. Jums būs jāaktivizē muskuļi, un jūsu smadzenes arī darbosies. Vēl labāk - ierakstiet piezīmes un lejupielādējiet ierakstu savā iPod. Nākamreiz braucot ar velosipēdu, mācieties, kamēr atrodaties uz takām. Neviens neteica, ka, sēžot mācību sesijā, ir jāiesaista rakstāmgalds!
Problēma: Vienīgais, kas jums prātā, šobrīd ir miegs. Jūs iedomājaties, cik mājīgs spilvens ir zem galvas, un sega, kas piesieta tieši zem zoda. Jūs esat strādājis visu nedēļu; jūs vēlaties, lai nekas vairāk nebūtu saistīts ar studijām. Jums ir nepieciešams atpūsties, un jūsu plaukstošie plakstiņi attur jūs no vienmērīgs fokuss.
Atrisinājums: Šeit jums ir dažas iespējas, no kurām neviena negriežas ap No-Doze. Pirmkārt, jūs varētu iet paēst. Burtiski. Dažreiz 20 minūšu energoapgāde var būt visa nepieciešamā motivācija, lai mazliet atdzīvinātu sistēmu. Ja atrodaties bibliotēkā un nevarat iedomāties nolikt galvu uz galda, lai atliktu, tad piecelties, novilkt džemperi un doties rosīgā, 10 minūšu pastaigā kaut kur foršā vietā. Vingrinājumi var nedaudz nogurdināt jūsu muskuļus, bet tas atjaunos jūsu prātu, tāpēc jums nevajadzētu vingrināties pārāk tuvu pirms gulētiešanas. Visbeidzot, ja jūs joprojām cenšaties palikt nomodā, zvaniet tam, lai tas beidzas, un naktī iesitiet maisu. Jūs nedarāt sev nekādu labvēlību, mēģinot izpētīt, kad jūsu ķermenis liek jums atpūsties. Jūs neatcerēsities pusi no tā, ko mācāties, tāpēc labāk būtu piecelties dažas stundas agri nākamajā dienā, lai mācītos pēc tam, kad esat gulējis pilnu nakti.
Problēma: Pašlaik jūs līdzsvarojat aptuveni astoņdesmit deviņas dažādas lietas savā dzīvē. Tur ir darbs, ģimene, draugi, nodarbības, rēķini, brīvprātīgais darbs, klubi, tikšanās, veļas mazgāšana, vingrošana, pārtikas preces un saraksts turpina darboties, līdz jūtaties gatavs eksplodēt. Jūs neesat tikai aizņemts; jūs esat satriekts. Jūs esat noslīcis visā, kas jādara, tāpēc studēt ir grūti, jo jūs domājat par vēl sešpadsmit lietām, kuras jums vajadzētu darīt tieši šajā sekundē.
Atrisinājums: To vēl var būt grūti pievienot cits Vienība jūsu kaudzē, bet labākais veids, kā vadīt studijas haosa vidū, ir veltīt pusstundu un noteikt nedēļas grafiku. Kad aizņemtiem cilvēkiem ir jāizvēlas starp studijām un, teiksim, iepirkšanos pārtikas preču tirdzniecībā vai došanos uz darbu, studijas vienmēr atgriezīsies atpakaļ, ja vien nedēļas laikā esat katram atvēlējis pietiekami daudz laika. Drukāt a laika pārvaldības diagramma lai sāktu!
Problēma: Jūs joprojām saņemat Facebook brīdinājumus savā tālrunī. Jūsu draugi smejas visā telpā. Puisis pie nākamā galda skaļi slurs savu latte. Jūs dzirdat katru klepu, katru čukstu, katru smieties, katru sarunu. Vai varbūt jūs esat jūsu uzmanības novērotājs. Jūs nevarat pārtraukt domāt par problēmām, uztraukties par attiecībām un pakavēties pie nesaistītām idejām. Jūs esat atstumts no visa, tāpēc studēt ir pārāk grūti.
Atrisinājums: Ja jūs esat tāda veida cilvēks, kurš novērš uzmanību no apkārtējās vides trokšņa - ārējie studiju distraktori - tad studiju laikā ir jāizolē sevi. Mācieties tikai klusā vietā, piemēram, bibliotēkas aizmugurējā stūrī vai savā istabā, ja neviens nav mājās. Pievienojiet savam iPod baltajam troksnim vai atrodiet baltā trokšņa vietni, piemēram, SimplyNoise.com, lai izslāptu papildu tērzēšanu, nejaušus zāles pļāvējus vai zvana tālruņus. Ja jūsu uzmanības novēršana ir iekšēja, tad paskatieties uz dažiem vienkāršiem risinājumiem, lai atrisinātu visaktuālākās problēmas, lai jūs varētu skaidri domāt un saglabāt fokusu studiju laikā.