Kāpēc šūpošanās liek gulēt (un miega priekšrocības)

Miegu raksturo acs ne ātru kustību periodi, ko periodiski pārtrauc ar ātru acu kustību (REM). Tieši acs kustības posmā, kas nav ātrs, tas notiek neirons aktivitāte palēninās un apstājas tādās smadzeņu zonās kā smadzenes un smadzeņu garozā. Tā smadzeņu daļa, kas mums palīdz labi izgulēties, ir talamuss. Talamuss ir a limbiskā sistēma struktūra, kas savieno smadzeņu garozā kas ir iesaistīti maņu uztverē un kustībā ar citām smadzeņu daļām un muguras smadzenes kam ir arī loma sensācijā un kustībā. Talamuss regulē sensoro informāciju un kontrolē miega un nomodā esošos apziņas stāvokļus. Talamuss samazina uztveri un reakciju uz maņu informāciju, piemēram, skaņu miega laikā.

Labas nakts miega iegūšana ir svarīga ne tikai veselīgam smadzenes, bet arī veselīgam ķermenim. Gūt vismaz septiņas stundas miega palīdz mūsu imūnsistēma cīnīties pret infekciju no vīrusi un baktērijas. Citi miega ieguvumi veselībai ietver:

Miega režīms notīra toksīnu smadzenes

Miega laikā no smadzenēm tiek iztīrīti kaitīgi toksīni un molekulas. Sistēma, ko sauc par glifātisko sistēmu, atver ceļus, lai miega laikā toksīnus saturošs šķidrums varētu plūst caur smadzenēm un no tām. Atmostoties, atstarpes starp smadzeņu šūnām samazinās. Tas ievērojami samazina šķidruma plūsmu. Kad mēs guļam, smadzeņu šūnu struktūra mainās. Šķidruma plūsmu miega laikā kontrolē smadzeņu šūnas, ko sauc

Miega uzlabo mācīšanos jaundzimušajiem

Nav tāda skata, kas būtu mierīgāks par miega zīdaini. Jaundzimušie guļ jebkurā vietā no 16 līdz 18 stundām dienā, un pētījumi liecina, ka viņi faktiski mācās gulējot. Pētnieki no Floridas Universitātes ir pierādījuši, ka zīdainis smadzenes apstrādā vides informāciju un miega režīmā rada atbilstošas ​​atbildes. Pētījumā miega zīdaiņiem lika saspiest plakstiņus kopā, kad atskanēja tonis un uz viņu plakstiņiem tika vērsta gaisa tūska. Drīz mazuļi iemācījās saspiest plakstiņus kopā, kad atskanēja signāls un netika ievadīts gaisa dvesis. Apgūtais acu kustības reflekss norāda, ka smadzeņu daļa,. smadzenītes, darbojas normāli. Smadzenīte ir atbildīga par kustību koordinēšanu, apstrādājot un koordinējot maņu ievadi. Līdzīgi kā smadzenes, smadzenītē ir vairākas salocītas bulges, kas palielina tās virsmas laukumu un palielina apstrādājamās informācijas daudzumu.

Miega laikā var novērst diabētu

Losandželosas Biomedicīnas pētījumu institūta veiktais pētījums norāda, ka vairāk miega laikā vīriešiem var samazināties 2. tipa diabēta attīstības risks. Ķermeņa spēja pārstrādāt glikozi asinis uzlabojās vīriešiem, kuriem nedēļā bija ierobežotas miega stundas pēc trim naktīm. Pētījums norāda, ka pietiekams miegs uzlabo jutību pret insulīnu. Insulīns ir a hormonu kas regulē cukura līmeni asinīs. Laika gaitā augsts glikozes līmenis asinīs var sabojāt sirds, nieres, nerviun citi audi. Uzturot jutīgumu pret insulīnu, samazinās diabēta attīstības iespējas.

Mērot smadzenes viļņu aktivitāti guļošiem pieaugušajiem, pētnieki ir noteikuši to, par ko daudziem mums bija aizdomas: ka maiga šūpošanās liek mums ātrāk aizmigt un veicina dziļāku miegu. Viņi ir atklājuši, ka šūpošana palielina laika periodu, kas tiek pavadīts miega laikā ar ātru acu kustību, ko sauc par N2 miegu. Šajā posmā smadzeņu darbības pārrāvumi, ko sauc par miega vārpstām, rodas, smadzenēm mēģinot pārtraukt apstrādi, un smadzeņu viļņi kļūst lēnāki un sinhronizētāki. N2 miegā pavadītā laika palielināšana ne tikai veicina dziļāku miegu, bet, domājams, arī palīdz uzlabot atmiņu un smadzeņu atjaunošanas mehānismus.

_Avoti:

• _{Šūnu prese. "Vajag nap? Atrodiet sev šūpuļtīklu. "ScienceDaily. ScienceDaily, 2011. gada 21. jūnijs. (www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110620122030.htm).}
• _{Floridas Universitāte. "Jaundzimušie iemācās gulēt; Pētījums var izraisīt vēlākas invaliditātes pārbaudes. "ScienceDaily. ScienceDaily, 2010. gada 18. maijs. (www.sciencedaily.com/releases/2010/05/100517172254.htm).}
• _{NIH / Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts. "Miega laikā smadzenes var izskalot toksīnus; Miegs attīra to molekulu smadzenes, kas saistītas ar neirodeģenerāciju: Pētījums. "ScienceDaily. ScienceDaily, 2013. gada 17. oktobris. ( http://www.sciencedaily.com/releases/2013/10/131017144636.htm).}
• _{Losandželosas Biomedicīnas pētījumu institūts Harbor-UCLA medicīnas centrā (LA BioMed). "Pietiekams gulēšana varētu palīdzēt novērst 2. tipa diabētu." ScienceDaily. ScienceDaily, 2013. gada 18. jūnijs. (www.sciencedaily.com/releases/2013/06/130618131848.htmm).}