Acu saspiešanu galvenokārt izraisa viena vai vairāku acu muskuļu sasprindzinājums. Parasti celms atrodas ciliāru ķermenī, acu muskuļos, kas atbild par izmitināšanu, parasti ilgstoši turot to vienā pozīcijā, vizuāli koncentrējoties uz vienu lietu vai arī uz vienu attālumu ilgi.
Acis mēdz straujāk saspringt, koncentrējoties uz tuviem attālumiem, nevis tālu. Ātri pārslēdzoties starp attālumiem, var arī paātrināt spriedzi.
Eyestrain simptomi
Mayo klīnikā uzskaitīti šādi iespējamie acu sasituma simptomi:
- Sāpošas, nogurušas, dedzinošas vai niezošas acis
- Ūdens vai sausas acis
- Neskaidra vai dubultā redze
- Galvassāpes
- Iekaisis kakls, pleci vai mugura
- Paaugstināta jutība pret gaismu
- Koncentrēšanās grūtības
- Sajūta, ka nevarat turēt acis vaļā
Biežie cēloņi
Dažas izplatītas darbības, kas var izraisīt acu saspiešanu, ir datora vai citas elektroniskas ierīces lietošana, lasīšana, televizora skatīšanās un transportlīdzekļa vadīšana.
Papildus darbībām, kuru dēļ jums ilgstoši jākoncentrē acis, daži vides faktori var palielināt stresu, kas tiek nodarīts jūsu acīm, piemēram, zems apgaismojuma līmenis,
dienasgaismas apgaismojums, slikts skata leņķis, slikts ergonomiska datora iestatīšana, zems ekrāna kontrasta līmenis, atspīdums, spilgtumu un sausu kustīgu gaisu no ventilatora vai gaisa kondicionētāja.Atsevišķi personiski faktori veicina arī acu saspringumu, piemēram, slikta un neizlabota redze, stress, nogurums un slikta stāja.
Ko tu vari darīt
Protams, kā pārmērīgas lietošanas izraisītu problēmu jūs vēlēsities iekļaut pārtraukumus savā darbā vai darbībā, kas izraisa acu saspiešanu, vai, ja iespējams, ierobežot ekrāna laiku. Uzlabojiet telpas apgaismojumu, piemēram, izmantojot maigu gaismu vai uzdevumu apgaismojumu, kas neiedegas acīs vai televizora vai datora ekrānā. Acu pilienu lietošana var palīdzēt mazināt sausumu, kā arī mitrinātāja lietošana un sava vai gaisa atveres novietošana, lai ierobežotu gaisa pūšanu tieši uz jums.
Jūsu datora stacijā
Ja darbs pie datora sagādā grūtības, novietojiet monitoru tā, lai ekrāna augšdaļa būtu acu līmenī vai zem tā, rokas attālumā no jums. Staring var būt problēma, izžūst acis, un cilvēki to pat nenojauš. Pārliecinieties, vai jūs pietiekami mirgojat. Aptuveni ik pēc 20 minūtēm paskatieties prom no ekrāna un koncentrējieties uz kaut ko tālu. Jūs varat samazināt ekrāna saules gaismas atspīdumu, izmantojot ierīci, kas iet pāri ekrānam, vai samazināt apgaismojumu, kas rodas no apgaismojuma ekrānā telpā, aizverot žalūzijas vai žalūzijas un izmantojot galda lampu uz sāniem, nevis dienasgaismas spuldzēm virs un aiz tu. Varat arī uzpūst tekstu uz ekrāna, lai būtu vieglāk lasīt, un pielāgot monitora iestatījumus, lai samazinātu spilgtumu. Uzturiet ekrānu tīru, jo putekļi sagriež kontrastu, un nelieciet monitoru tieši baltas sienas priekšā.
Brilles
Ja jums ir vajadzīgas brilles un katru dienu jāstrādā pie ekrāna, acu ārsts var ieteikt vingrinājumus acīm un koriģējošās lēcas (kontakti vai brilles), kurām ir īpašs pārklājums, lai samazinātu atspīdumu no ekrāni. Ja daudz braucat, saulesbrilles ar UV aizsardzību var arī samazināt slodzi.