Kas ir naratīvā terapija? Definīcija un metodes

Narratīvā terapija ir psiholoģiska pieeja, kuras mērķis ir pielāgot stāstus, kas stāsta par savu dzīvi, lai panāktu pozitīvas pārmaiņas un uzlabotu garīgo veselību. Tā uzskata cilvēkus par ekspertiem par savu dzīvi un uzskata viņus par nodalītiem no viņu problēmām. Narratīvo terapiju 80. gados izstrādāja sociālais darbinieks Maikls Vaits un ģimenes terapeits Deivids Epstons.

Galvenie izvēlētie varianti: Narratīvā terapija

Narratīvā terapija ir salīdzinoši jauna un tāpēc mazāk zināma terapijas forma. Tas bija

Baltā un Epstona izstrādātā naratīvā terapija ir nepapatoloģiska terapijas forma, kuras pamatā ir: trīs idejas:

• Stāstīšanas terapija ciena katru klientu. Pret klientiem izturas kā pret drosmīgiem un izveicīgiem indivīdiem, kuri jāuzslavē par viņu problēmu atpazīšanu un darbu. Tos nekad neuzskata par nepilnīgiem vai pēc būtības problemātiskiem.
• Narratīvā terapija klientus par savām problēmām nevaino. Klients nav vainīgs viņu problēmās, un vainīgais nav uzticēts ne viņiem, ne kādam citam. Stāstīšanas terapija aplūko cilvēkus un viņu problēmas kā atsevišķas.
• Naratīvās terapijas ietvaros klienti tiek uzskatīti par ekspertiem savā dzīvē. Stāstījuma terapijā terapeits un klients ir uz vienlīdzīgiem pamatiem, bet tieši klientam ir intīmas zināšanas par savu dzīvi. Tā rezultātā terapija ir domāta kā sadarbība starp klientu un terapeitu, kurā terapeits uzskata, ka klientam ir visas iespējas, prasmes un zināšanas, kas vajadzīgas viņa uzrunāšanai problēmas.

Narratīvie terapeiti uzskata, ka cilvēku identitāti veido stāsti, ko viņi stāsta par savu dzīvi. Kad šie stāsti koncentrējas uz konkrētām problēmām, cilvēks bieži sāk uztvert šo problēmu kā sev raksturīgu daļu. Tomēr stāstījuma terapija cilvēku problēmas uztver kā indivīda ārējās problēmas un mēģina pielāgot stāstus, ko cilvēki stāsta par sevi, tādā veidā, kas ļauj viņiem redzēt savas problēmas arī šādā veidā.

Naratīvās terapijas nostāja ievērojami atšķiras no daudzām citām terapijas formām, kurās terapeits uzņemas vadību. Tas var būt neērti un prasa daudz prakses, lai klienti veiksmīgi norobežotos no savām problēmām.

Narratīvā terapija pozicionē stāstus kā centrālais veids, kā cilvēki izprot un novērtē savu dzīvi. Cilvēki izmanto stāstus, lai interpretētu notikumus un pieredzi. Katru dienu notiek daudz stāstu tajā pašā laikā, kad mēs dzīvojam savu dzīvi. Šie stāsti var būt par mūsu karjeru, attiecībām, vājām vietām, triumfu, neveiksmēm, stiprajām pusēm vai iespējamajām nākotnēm.

Šajā kontekstā stāstus veido notikumi, kas laika gaitā ir savstarpēji saistīti. Kopā šie saistītie notikumi veido sižetu. Nozīme, ko mēs piešķiram dažādiem stāstiem, ir balstīta uz mūsu dzīves kontekstu gan kā indivīdam, gan kā mūsu kultūras produktam. Piemēram, vecāka gadagājuma afroamerikāņu vīrietis stāstu par tikšanos ar policistu, visticamāk, stāstīs pavisam savādāk nekā jauna, balta sieviete.

Daži stāsti kļūst par dominējošiem mūsu dzīvē, un daži no šiem dominējošajiem stāstiem var būt problemātiski pieredzētā notikumu interpretācijas dēļ. Piemēram, iespējams, ka sievietei ir stāsts par sevi kā nepievilcīgu. Dzīves laikā viņa var domāt daudzas reizes, kad kāds nevēlējās pavadīt laiku ar viņu vai nelikās, ka izbauda savu uzņēmumu. Tā rezultātā viņa var virkni sasaistīt daudzus notikumus secībā, kuru viņa interpretē kā tādu, kas viņai šķiet nepieņemams.

Kad stāsts kļūst dominējošs viņas prātā, jauni notikumi, kas piemēroti stāstījumam, kļūs privileģēti pār citiem notikumiem, kas neatbilst stāstījumam, piemēram, kad kāds viņu meklē, lai pavadītu laiku viņu. Šie notikumi var tikt pārnesti kā vienreizējs vai anomālija.

Šis stāsts par nepatiku ietekmēs sievietes dzīvi tagad un nākotnē. Piemēram, ja viņa tiek uzaicināta uz ballīti, viņa var atteikties, jo uzskata, ka neviens viesībās nevēlas viņu tur. Tomēr sievietes secinājums, ka viņa ir nepatīkama, ir ierobežojošs un negatīvi ietekmē viņas dzīvi.

Narratīvā terapeita mērķis ir sadarboties ar indivīdu, lai nākt klajā ar alternatīvu stāstu, kas labāk atbilstu tam, ko viņi patiesībā vēlas no savas dzīves. Tur ir vairākas tehnikas ko narratīvie terapeiti bieži izmanto, lai to izdarītu. Viņi ir:

Terapeits un klients strādā kopā, lai pastāstītu klienta stāstu paša klienta vārdos. Šajā procesā terapeits un klients stāstā meklē jaunas nozīmes, kas var palīdzēt mainīt klienta esošos stāstus vai radīt jaunus. Šo procesu dažreiz sauc par “atkārtotu autorēšanu” vai “atkārtotu stāstu veidošanu”. Tā pamatā ir ideja, ka vienam notikumam var būt daudz dažādu nozīmju un interpretāciju. Stāstījuma terapijā klients atzīs, ka no dzīves stāstiem var iegūt jaunas nozīmes.

Šīs tehnikas mērķis ir mainīt klienta perspektīvu, lai viņi vairs neuzskatītu sevi par problemātisku. Tā vietā viņi sevi redz kā cilvēku ar problēmām. Tas ārējas viņu problēmas, samazinot viņu ietekmi uz indivīda dzīvi.

Šīs tehnikas ideja ir tāda, ka, ja mēs redzam savas problēmas kā neatņemamu personības daļu, tās var šķist neiespējami mainīt. Bet, ja šīs problēmas ir tikai kaut kas tāds, ko indivīds dara, viņi jūtas daudz mazāk nepārvarami. Bieži vien klientiem ir grūti izprast šo perspektīvu. Tomēr šāda rīcība var dot iespēju un likt cilvēkiem justies tā, it kā viņi vairāk kontrolētu savas problēmas.

Problēmas dekonstruēšana nozīmē to padarīt specifiskāku, lai jautājuma būtībā būtu nulle. Kad stāsts ilgāku laiku ir dominējis mūsu dzīvē, mēs varam sākt to vispārināt, un tāpēc mums ir grūti saprast, kāda patiesībā ir pamatā esošā problēma. Stāstīšanas terapeits palīdz klientiem samazināt stāstu līdz tā daļām, lai atklātu, kāda patiesībā ir problēma, ar kuru viņi cīnās.

Piemēram, klients var teikt, ka jūtas neapmierināts, jo viņa kolēģi darbā nenovērtē viņa darbu. Tas ir ļoti vispārīgs paziņojums, un ir grūti izstrādāt šīs problēmas risinājumu. Tātad terapeits sadarbosies ar klientu, lai dekonstruētu problēmu, lai iegūtu priekšstatu par to, kāpēc viņš konstruē stāstījumu, kurā viņu devalvē kolēģi. Tas var palīdzēt klientam ieraudzīt sevi kā cilvēku, kurš baidās tikt aizmirsts un viņam jāiemācās labāk paziņot savām kompetencēm kolēģiem.

Šis paņēmiens ietver viena stāsta apskatīšanu no jauna skatupunkta un tā rezultātā pozitīvāku, dzīvi apliecinošu stāstu izstrādi. Tā kā ir daudz stāstu, kurus mēs, iespējams, varētu pastāstīt par savu pieredzi, šīs tehnikas ideja ir pārdomāt mūsu stāstu. Tādā veidā jaunais stāsts var samazināt problēmu, kas vecajā stāstā kļuva milzīga.

Ir pierādīts, ka narratīvā terapija palīdz indivīdiem, pāriem un ģimenēm, kurās ir problēmas, tostarp nemiers, depresija, agresija un dusmas, bēdas un zaudējumi, kā arī ģimenes un attiecību konflikti. Tomēr ir vairākas kritikas, kas izlīdzinātas par naratīvo terapiju. Pirmkārt, tā kā tas ir noticis tik īsu laika periodu, salīdzinot ar citiem terapijas veidiem, nav daudz zinātnisku pierādījumu par naratīvās terapijas efektivitāti.

Turklāt daži klienti var nebūt uzticama vai patiesa stāstot savus stāstus. Ja klientam ir patīkami savus stāstus pozitīvi atspoguļot kopā ar terapeitu, viņš no šīs terapijas formas daudz neizjutīs.

Turklāt daži klienti, iespējams, nevēlas tikt pozicionēti kā savas dzīves eksperti vai palīdzēt vadīt terapeitisko procesu. Cilvēki, kuriem nav tik ērti izteikt sevi vārdos, var arī neveikt šo pieeju. Turklāt šī pieeja nebūs piemērota indivīdiem, kuriem ir ierobežotas izziņas vai valodas prasmes vai kuri ir psihotiski.

• Ackerman, Courtney. "19 naratīvās terapijas metodes, iejaukšanās + darba lapas." Pozitīvā psiholoģija, 2019. gada 4. jūlijs. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. "Narratīvā terapija." https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• Labāka palīdzība. "Kā jūs varat gūt labumu no naratīvās terapijas?" 2019. gada 4. aprīlis. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Klarks, Džodi. "Kas ir naratīvā terapija?" Ļoti labi prāts, 2019. gada 25. jūlijs https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Kas ir naratīvā terapija?" VeselīgsPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• Laba terapija. "Maikls Vaits (1948-2008)." 2015. gada 24. jūlijs. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgans, Alise. "Kas ir naratīvā terapija?" Dulvičas centrs, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/