Cik lielu svaru jūs varat iegūt dienā?

Vai esat kādreiz domājis, vai ir ierobežojums tam, cik daudz svara jūs varat iegūt dienā, neatkarīgi no tā, cik kalorijas jūs ēdat?

Ja jūs darāt matemātiku, jums ir nepieciešams patērēt papildus 3500 kalorijas, lai iegūtu 1 mārciņu tauku. Tauku mārciņa nozīmē lielāku ķermeņa svaru, jo jūs iegūstat ūdens svars papildus taukiem. Bet, ņemot vērā to, ka jūsu kuņģis vienlaikus var uzturēt tikai tik daudz pārtikas, pastāv praktisks ierobežojums, cik daudz kaloriju jūs varat patērēt dienā.

Ja šī diena, piemēram, ir Pateicības diena, jūs faktiski uzpildāt dažus pārtikas produktus, kuriem nav neticami daudz kaloriju. Jūs ēdat ne tikai tīru tauku, bet arī dažādu pārtikas produktu kombinācijas, kas būtu jūsu ātrākais ceļš uz lielu kaloriju daudzumu. Tas nozīmē, ka ir maz ticams, ka uzņemsit vairāk nekā 10 000 kaloriju neatkarīgi no tā, cik apņēmīgi esat mielojies, līdz vairs nevarat ēst.

Tas nozīmē tikai pāris mārciņas, jo jūs patērējat kalorijas, kamēr tās patērējat. Ja maltītes ir daudz

Vēl viens faktors, kas jāņem vērā, ir tas, ka jūs saražojat tikai noteiktu daudzumu fermenti nepieciešams sagremot pārtiku. Ēdot parastu, lielu ēdienu, jūs šo ierobežojumu neievērosit, taču ir ierobežots daudzums barības vielu, ko jūs varat apstrādāt un absorbēt.

Jums jāņem vērā arī vielmaiņa. Ja jūs stingri ierobežojat kalorijas, vielmaiņa pielāgojas tā, lai jūs tos varētu sadedzināt efektīvāk. Ēdot pārāk daudz kaloriju, var būt pretējs efekts, atjaunojot metabolismu kā daļu no fizioloģiskā procesa, lai uzturētu "noteiktu punktu".

Tas, vai jūs varat mainīt vielmaiņu ar vienas dienas izmaiņām, ir diskutējams, taču pat konkurējošiem ēdājiem nav obligāti jāpieņem svars. Ja jūs svarā pieaugsit, lielākoties tas būs ūdens un tauki, jo ir nepieciešams laiks, lai pievienotu vairāk muskuļu masas. Arī jūs varat palielināt savu metabolismu pats, palielinot aktivitātes līmeni.