Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka ir svarīgi "dzert daudz šķidruma" vai vienkārši "dzert daudz ūdens". Ir lieliski iemesli dzeršanai ūdens, bet vai jūs kādreiz esat domājuši, vai ir iespējams dzert pārāk daudz ūdens. Lūk, kas jums jāzina:
Galvenie izņemtie dzērieni: Pārāk daudz ūdens dzeršana
- Ir iespējams dzert pārāk daudz ūdens. Pārmērīga hidratācija izraisa ūdens intoksikāciju un hiponatriēmiju.
- Problēma patiesībā nav saistīta ar ūdens daudzumu, bet gan tas, kā pārāk liela ūdens uzņemšana izjauc elektrolītu līdzsvaru asinīs un audos.
- Pārāk daudz ūdens dzeršanas gadījumi ir reti. Ja pārtraucat dzert ūdeni, kad vairs nejūtat slāpes, nepastāv ūdens intoksikācijas risks.
- Hiponatremija visbiežāk rodas, ja mazuļiem tiek dots ūdens, nevis formula vai formula, kas sajaukta ar pārāk daudz ūdens.
Vai tiešām var dzert pārāk daudz ūdens?
Vārdu sakot, jā. Dzeramais pārāk daudz ūdens var izraisīt stāvokli, ko sauc par ūdens intoksikāciju, un izraisīt ar to saistītas problēmas atšķaidīšana no nātrijs ķermenī, hiponatriēmija. Ūdens intoksikācija visbiežāk tiek novērota zīdaiņiem līdz sešu mēnešu vecumam un dažreiz arī sportistiem. Bērns var iegūt ūdens intoksikāciju, dzerot vairākas ūdens pudeles dienā vai dzerot mākslīgo maisījumu zīdaiņiem, kas ir pārāk atšķaidīts. Sportisti var ciest arī no ūdens intoksikācijas. Sportisti smagi svīst, zaudējot gan ūdeni, gan elektrolītus. Ūdens intoksikācija un hiponatriēmija rodas, ja dzer arī dehidrēts cilvēks
daudz ūdens bez pievienotajiem elektrolītiem.Kas notiek ūdens intoksikācijas laikā?
Kad ķermeņa šūnās nonāk pārāk daudz ūdens, audi pietūkst ar lieko šķidrumu. Jūsu šūnas uztur īpašu koncentrācijas gradientu, tāpēc liekā ūdens ārpus šūnām (seruma) mēģina atjaunot vajadzīgo no šūnām nātrija no seruma koncentrācija. Tā kā uzkrājas vairāk ūdens, pazeminās nātrija koncentrācija serumā - stāvoklis, kas pazīstams kā hiponatriēmija. Otrs veids, kā šūnas mēģina atgūt elektrolītu līdzsvaru, ūdens ārpus šūnām caur osmozi iesūcas šūnās. Tiek saukta ūdens kustība pa puscaurlaidīgu membrānu no augstākas uz zemāku koncentrāciju osmoze. Kaut arī elektrolīti ir vairāk koncentrēti šūnās, nevis ārpus tām, ūdens ārpus šūnām ir "koncentrētāks" vai "mazāk atšķaidīts", jo tajā ir mazāk elektrolītu. Gan elektrolīti, gan ūdens pārvietojas pa šūnas membrānu, cenšoties līdzsvarot koncentrāciju. Teorētiski šūnas varētu uzbriest līdz plīšanas vietai.
No šūnas viedokļa ūdens intoksikācija rada tādas pašas sekas, kādas radītu noslīkšana saldūdenī. Elektrolīti nelīdzsvarotība un audu pietūkums var izraisīt neregulāru sirdsdarbību, ļaut šķidrumam iekļūt plaušās un izraisīt plakstiņu plandīšanos. Pietūkums rada spiedienu uz smadzenēm un nerviem, kas var izraisīt uzvedību, kas līdzinās alkohola reibumam. Smadzeņu audu pietūkums var izraisīt krampjus, komu un galu galā nāvi, ja vien netiek ierobežota ūdens uzņemšana un a hipertonisks tiek ievadīts fizioloģiskais (sāls) šķīdums. Ja ārstēšanu veic pirms audu pietūkums rada pārāk lielus šūnu bojājumus, tad dažu dienu laikā var sagaidīt pilnīgu atveseļošanos.
Tas nav tas, cik daudz jūs dzerat, bet gan tas, cik ātri jūs to dzerat!
nieres vesels pieaugušais dienā var pārstrādāt 15 litrus ūdens! Maz ticams, ka jūs ciešat no ūdens intoksikācijas, pat ja dzerat daudz ūdens, ja vien laika gaitā dzerat, nevis vienā reizē absorbējat milzīgu daudzumu. Kā vispārējs norādījums lielākajai daļai pieaugušo cilvēku katru dienu ir vajadzīgas apmēram trīs ceturtdaļas šķidruma. Liela daļa šī ūdens nāk no pārtikas, tāpēc parasti ieteicamās devas ir 8–12 astoņas unces glāzes dienā. Jums var būt nepieciešams vairāk ūdens, ja laika apstākļi ir ļoti silti vai ļoti sausi, ja jūs vingrojat vai lietojat noteiktas zāles. Rezultāts ir šāds: ir iespējams dzert pārāk daudz ūdens, taču, ja vien jūs neskrienat maratonu vai neesat zīdainis, ūdens intoksikācija ir ļoti rets stāvoklis.
Vai jūs varat dzert pārāk daudz, ja esat izslāpis?
Nē. Ja pārtraucat dzert ūdeni, kad pārstājat justies izslāpis, jūs nedrīkstat pārmērīgi dozēt uz ūdens vai attīstīt hiponatriēmiju.
Starp nelielu dzeramā ūdens daudzumu un tā, lai vairs nejustos izslāpis, ir neliela aizkavēšanās, tāpēc ir iespējams sevi pārmērīgi hidratēt. Ja tas notiek, jūs vai nu vemjat papildu ūdeni, vai arī jums ir nepieciešams urinēt. Pat ja jūs varētu dzert daudz ūdens pēc tam, kad esat saulē vai vingrojat, parasti ir labi dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties. Izņēmumi būtu mazuļi un sportisti. Zīdaiņiem nevajadzētu dzert atšķaidītu maisījumu vai ūdeni. Sportisti var izvairīties no ūdens intoksikācijas, dzerot ūdeni, kas satur elektrolītus (piemēram, sporta dzērienus).