Kas ir pozitīvā psiholoģija?

Pozitīvā psiholoģija ir salīdzinoši jauns psiholoģijas apakšnozare, kas koncentrējas uz cilvēka stiprajām pusēm un lietām, kuru dēļ dzīve ir dzīvības vērta. Psihologs Martins Seligmans tiek uzskatīts par šīs psiholoģijas nozares tēvu pēc tam, kad viņš vadīja apsūdzību tās popularizēšanai 1998. gadā. Kopš tā laika pozitīvā psiholoģija ir guvusi lielu interesi, piesaistot gan psihologu, gan visas sabiedrības uzmanību.

Galvenās izņemtās lietas: pozitīvā psiholoģija

Kamēr psihologi ir pētījuši

Seligmans aicināja izpētīt, kas parasto cilvēku dzīvi padara pozitīvu un piepildītu, un ieteica, ka laukam jāizstrādā iejaukšanās, kas cilvēku varētu padarīt laimīgāku. Viņš paziņoja, ka psiholoģijai vajadzētu būt tikpat lielai, kā rūpēties par labajām lietām dzīvē, tāpat kā ar slikto. No šīm idejām radās pozitīva psiholoģija.

Seligmans par APA prezidenta pilnvaru laiku izvirzīja pozitīvu psiholoģiju un vārda izplatīšanai izmantoja savu redzamību šajā lomā. No turienes lauks pacēlās. Tas saņēma ļoti daudz galveno plašsaziņas līdzekļu uzmanība noieta tirgi. Tikmēr pirmais pozitīvās psiholoģijas samits notika 1999. gadā, kam sekoja pirmā starptautiskā pozitīvās psiholoģijas konference 2002. gadā.

Interese par pozitīvo psiholoģiju kopš tā laika ir saglabājies augsts. 2019. gadā pasaules pozitīvās psiholoģijas kongresā piedalījās 1600 cilvēku, pētījumi šajā jomā ir radījuši desmitiem tūkstošu cilvēku akadēmiskie darbi, un ceturtā daļa Jēlas universitātes bakalaura studentu reģistrējās kursā, kas veltīts laimes tēmai 2018.

Lai gan Seligmans joprojām ir vārds, kas visciešāk saistīts ar pozitīvo psiholoģiju, daudziem citiem pazīstamiem pētniekiem ir sniedza ieguldījumu apakšlaukā, tajā skaitā Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck un Roy Baumeisters.

Mūsdienās pozitīvo psiholoģiju dažreiz sajauc ar pašpalīdzības kustībām, piemēram, pozitīvu domāšanu. Tomēr, tāpat kā visa psiholoģija, pozitīvā psiholoģija ir zinātne, un tāpēc tā izmanto pētījumus, kuru pamatā ir zinātniskā metode, lai izdarītu secinājumus par to, kas izraisa cilvēku uzplaukumu. Psihologs Kristofers Pētersons arī norādīja, ka pozitīvā psiholoģija ir paredzēta kā papildinājums un paplašinājums psiholoģijas jomām, kas koncentrējas uz garīgām slimībām un cilvēku vājumu. Pozitīvie psihologi nevēlas aizstāt vai atmest cilvēku problēmu izpēti, viņi vienkārši vēlas pievienot laukam pētījumu, kas ir labs dzīvē.

Kopš Seligmans pirmo reizi plaši pievērsa uzmanību pozitīvajai psiholoģijai, apakšnozarē ir iznākušas vairākas teorijas, idejas un pētījumu rezultāti, tostarp:

• Plūsma un uzmanīgums var palīdzēt veicināt optimālu cilvēka darbību.
• Cilvēki mēdz būt diezgan laimīgs un izturīgs.
• Pastāv dažādas laimes formas - hedonisms vai prieks, un eudaimonija, vai labklājība. Eudaimonija ir atzīta par svarīgāku dzīvi nekā hedonisms.
• Spēcīgas attiecības un rakstura stiprās puses var palīdzēt novērst neveiksmju negatīvo ietekmi.
• Nauda neietekmē laimi noteiktā brīdī, bet naudas iztērēšana pieredzei padarīs cilvēkus laimīgākus, nekā to iztērējot materiālām lietām.
• Pateicība veicina laimi.
• Tur ir laimes ģenētiskā sastāvdaļa; tomēr ikviens var uzlabot savu laimi, izmantojot tādas prakses kā optimisms un altruisms.

Neskatoties uz pastāvīgo popularitāti, pozitīvā psiholoģija ir kritizēta dažādu iemeslu dēļ. Pirmkārt, humānistiskie psihologi ir apgalvojuši, ka ar pozitīvu psiholoģiju Seligmans pieprasa atzinību par darbu, kas iepriekš veikts humānistiskajā psiholoģijā. Un tiešām, humānisma psihologiem tas patīk Karls Rodžerss un Ābrahams Maslovs Pētījumi koncentrējās uz cilvēku pieredzes pozitīvo pusi, pirms Seligmans pievērsa uzmanību pozitīvajai psiholoģijai. Maslovs pat izdomāja terminu pozitīvā psiholoģija, kuru viņš izmantoja savā grāmatā Motivācija un personība gadā 1954. gadā. No otras puses, pozitīvie psihologi uzstāj, ka viņu pētījumu pamatā ir empīriski pierādījumi, savukārt humānistiskās psiholoģijas pētījumi nav.

Neskatoties uz psihologu pozitīvajiem atzinumiem par atklājumu zinātnisko raksturu, daži ir teikuši, ka apakšnozares veiktie pētījumi nav derīgs vai ir pārspīlēts. Šie kritiķi uzskata, ka nozare ir pārāk ātri pārgājusi no pētījumiem uz praktiskām intervencēm. Viņi apgalvo, ka pozitīvās psiholoģijas atklājumi nav pietiekami spēcīgi, lai atbalstītu reālās pasaules lietojumus, un tā rezultātā to aizvien vairāk palīdz pašpalīdzības kustības un popkultūra.

Tāpat daži apgalvo, ka pozitīvajā psiholoģijā netiek ņemtas vērā individuālās atšķirības, tā vietā tiek atklāti secinājumi, it kā tie visiem darbotos vienādi. Piemēram, psiholoģijas profesore Džūlija Norema ir norādījusi, ka tādas pozitīvas psiholoģijas stratēģijas kā palielinot optimismu un izkopjot pozitīvas emocijas, cilvēki, kurus viņa dēvē par aizsargājošiem, varētu atcelt pesimisti. Aizsardzības pesimisti pasargā no trauksmes, apsverot katru negatīvo iznākumu, kas varētu rasties kādā situācijā. Tas viņiem liek strādāt vairāk, lai izvairītos no šīm iespējām. Turpretī, kad šie indivīdi tiek spiesti koncentrēties uz optimismu un pozitīvām emocijām, viņu sniegums samazinās. Turklāt, kad cilvēki ar zemu pašnovērtējumu atkārto personiski apstiprinošu paziņojumu (piemēram, “I’m a pievilcīgs cilvēks ”), tas viņiem liek justies sliktāk nekā cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu, kuri neatkārtoja šo paziņojums, apgalvojums.

Vēl viena pozitīvās psiholoģijas kritika ir tāda, ka tā ir individuālisms, kuras rezultātā upuris vainojams. Šie kritiķi apgalvo, ka lauka vēstījumi nozīmē, ka, ja indivīds nevar izmantot pozitīvas psiholoģijas tehnikas, lai padarītu sevi laimīgu, tā ir viņu pašu vaina.

Visbeidzot, daži ir norādījuši, ka pozitīvo psiholoģiju ierobežo kultūras aizspriedumi. Ne tikai lielāko daļu pētījumu šajā jomā ir veikuši Rietumu zinātnieki, pozitīvās psiholoģijas pētnieki atradumi bieži nāk no baltas vidusšķiras perspektīvas, kurā tiek ignorēti tādi jautājumi kā sistēmiskā nevienlīdzība un nabadzība. Nesen tomēr tika mēģināts paplašināt pozitīvās psiholoģijas atklājumus, iekļaujot perspektīvas no valstīm, kas nav Rietumvalstis, un atšķirīgu fonu.

• Ackerman, Courtney E. "Kas ir pozitīvā psiholoģija un kāpēc tā ir svarīga?" Pozitīvā psiholoģija, 2019. gada 28. novembris. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azārs, Betija. "Pozitīvs psiholoģijas sasniegums, pieaugot sāpēm." Monitor psiholoģijā, sēj. 42, nē. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Ķirsis, Kendra. "Pozitīvās psiholoģijas lauks." Ļoti labiMind, 2019. gada 1. oktobris. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• Laba terapija. "Pozitīvā psiholoģija", 2018. gada 19. jūnijs. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Pētersons, Kristofers. "Kas ir pozitīvā psiholoģija, un kas tā nav?" Psiholoģija šodien, 2008. gada 16. maijs. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smits, Džozefs. "Vai pozitīvā psiholoģija ir tāda, par ko ir jāsaraujas?" Vox, 2019. gada 20. novembris.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligmans, Martins. "Jaunais pozitīvās psiholoģijas laikmets." TED2004, 2004. gada februāris.
• Snyder, C. R. un Shane J. Lopess. Pozitīvā psiholoģija: Cilvēka stiprās puses zinātniskā un praktiskā izpēte. Gudrais, 2007.