Pusaudžiem ir nepieciešams miegs, kāpēc gan nesākt skolu vēlāk?

Lielākā daļa vidusskolas Amerikas Savienotajās Valstīs skolas dienu sāk agri, bieži pirms pirmie saules stari palūkojas virs horizonta. Vidējais starta laiku diapazona stāvoklis pa valstīm no plkst. 7:40 (Luiziāna) līdz plkst. 8:33 (Aļaska). Šādu agru stundu cēlonis meklējams 1960. un 70. gadu piepilsētas izplešanās, kas palielināja attālumus starp skolām un mājām. Studenti vairs nevarēja staigāt vai braukt ar velosipēdiem uz skolu.

Piepilsēta skolu rajoni reaģēja uz šīm maiņām, nodrošinot autobusu pārvadājumus. Skolēnu uzņemšanas / atlaišanas laiki tika sadalīti pa daļām, lai visām klasēm varētu izmantot to pašu autobusu parku. Vidusskolas un vidusskolas skolēni tika piešķirts agrāks starts, savukārt pamatskolas studenti tika paņemti, kad autobusi bija pabeiguši vienu vai divas kārtas.

Ekonomiskie lēmumi par pakāpeniskiem pārvadājumiem, kas pieņemti pirms gadiem, tagad tiek pretstatīti arvien pieaugošai grupai medicīniskā izpēte vienkārši teikts, ka skolas jāsāk vēlāk, jo pusaudžiem ir nepieciešams miegs.

Pēdējo 30 gadu laikā ir palielinājies izpēte kas ir dokumentējis pusaudžu bioloģiski atšķirīgos miega un nomoda modeļus, salīdzinot ar jaunākiem studentiem vai pieaugušajiem. Lielākā atšķirība starp pusaudžiem un citiem miega ieradumiem ir diennakts ritmi, kuru Nacionālais veselības institūts definē kā "fiziskas, garīgas un uzvedības izmaiņas, kas seko ikdienas ciklam." Pētniekiem ir atklāja, ka šie ritmi, kas galvenokārt reaģē uz gaismu un tumsu, dažādos vecumos atšķiras grupas.

Vienā no agrīnajiem (1990. gada) pētījumiem "Miega un miegainības paraugi pusaudžiem" Marija Marija. Varskadons, Brauna universitātes Vorena Alperta medicīnas skolas miega pētnieks, paskaidroja:

Pubertāte pati par sevi rada paaugstinātu miegainību dienā, nemainot nakts miegu. Diennakts ritma attīstībai var būt nozīme arī fāzes kavēšanās pusaudžiem, kurus parasti izjūt. Primārais secinājums ir tāds, ka daudzi pusaudži nesaņem pietiekami daudz miega. ”

Balstoties uz šo informāciju, 1997. gadā septiņas vidusskolas Mineapolisas publisko skolu rajonā nolēma atlikt septiņu vispārizglītojošo skolu sākuma laiku plkst. 8:40 un pagarināt atlaišanas laiku līdz plkst 15:20

Šīs maiņas rezultātus apkopoja Kyla Wahlstrom savā 2002. gada ziņojumā "Laiku maiņa: secinājumi no pirmā garengriezuma pētījuma par jaunākiem vidusskolas sākuma laikiem."

Mineapolisas publisko skolu rajona sākotnējie rezultāti bija daudzsološi:

• Laikposmā no 1995. līdz 2000. gadam visu 9., 10. un 11. klases skolēnu apmeklētības līmenis uzlabojās.
• Vidusskolas skolēni skolas naktīs turpināja gūt par stundu vairāk miega.
• Palielināts miegs turpināja četrus gadus pārmaiņas.
• Studenti guva piecas vairāk miega stundas nedēļā nekā vienaudži skolās, kuras uzsāka agrāk.

Līdz 2014. gada februārim arī Wahlstrom izlaida rezultātus par atsevišķu trīs gadu pētījumu. Šis pārskats koncentrējās uz 9000 studentu izturēšanos, kas apmeklē astoņas valsts vidusskolas trīs štatos: Kolorado, Minesotā un Vaiomingā.

Tās vidusskolas, kas sāka plkst. 8:30 vai vēlāk, rādīja:

• 60% studentu vienā nakts stundā gulēja vismaz astoņas stundas miega.
• Tie pusaudži, kuriem bija mazāk nekā astoņas stundas miega, ziņoja par ievērojami lielākiem depresijas simptomiem, lielāku kofeīna lietošanu un lielāku vielu lietošanas risku.
• Pozitīvi uzlabojās atzīmes, kas iegūtas matemātikas, angļu valodas, dabaszinātņu un sociālo zinību priekšmetos.
• Bija statistiski nozīmīgs 1. perioda atzīmju vidējā līmeņa pieaugums pamata priekšmetos.
• Valsts un valsts līmeņa pārbaudes darbu rezultāti ir pozitīvi uzlabojušies.
• Bija vērojams pozitīvs apmeklējumu līmeņa uzlabojums un samazināta nobīde.
• Pirmajā gadā pusaudžu vadītājiem no 16 līdz 18 gadiem bija ievērojami samazinājies autoavāriju skaits (Vaiomingā) par 70%.
• Automašīnu avāriju skaits kopumā samazinājās par vidēji 13%.

Pēdējā statistika par pusaudžu automašīnu avārijām jāapsver plašākā kontekstā. A Kopā no 2820 pusaudžiem vecumā no 13 līdz 19 gadiem 2016. gadā gājuši bojā autoavārijās, liecina Ceļu satiksmes drošības apdrošināšanas institūta dati. Daudzās no šīm avārijām miega trūkums bija faktors, kas izraisīja samazinātu reakcijas laiku, lēnākas acu kustības un ierobežoja spēju ātri pieņemt lēmumus.

Visi šie Wahlstrom paziņotie rezultāti apstiprina Dr. Daniela Buysse atzinumus, kas tika intervēti 2017. gada New York Times rakstā “Pusaudžu miega zinātne” autors Dr. Perri Klass.

Savā intervijā Buysse atzīmēja, ka, veicot pētījumus par pusaudžu miegu, viņš atklāja, ka pusaudža miega piedziņa prasa ilgāku laiku nekā bērnībā: “Viņi nesasniedz tik kritisko miegainības līmeni līdz vēlākam laikam naktī. ” Šī pāreja uz vēlāku miega ciklu rada konfliktu starp bioloģisko vajadzību pēc miega un akadēmiskajām prasībām, kas noteiktas iepriekšējā skolas grafikā.

Buysse paskaidroja, ka tāpēc aizkavēta sākuma aizstāvji uzskata, ka sākuma laiks plkst. 8:30 (vai vēlāk) uzlabo studentu izredzes gūt panākumus. Viņi apgalvo, ka pusaudži nevar koncentrēties uz sarežģītiem akadēmiskiem uzdevumiem un koncepcijām, kad viņu smadzenes nav pilnībā nomodā.

Jebkurai rīcībai, kas kavē skolu sākšanu, skolu administratoriem būs jāsaskaras ar vispāratzītu dienas grafiku. Visas izmaiņas ietekmēs transporta (autobusu), nodarbinātības (skolēna un vecāku), skolas sporta un ārpusstundu nodarbību grafikus.

• Bažas par pārvadāšanu: Agrīnā starta laiki tika ieviesti, lai skolu rajoni nodrošinātu autobusu pārvadājumus, izmantojot tos pašus autobusus pamatskolas un vidusskolas skolēniem. Vēlākam vidusskolu sākuma laikam varētu būt nepieciešami papildu autobusi vai agrāks pamatskolas sākuma laiks.
• Vecāku uzraudzība: Ar nokavētu sākumu var būt vidusskolēnu vecāki, kuri vairs nespēs vadīt skolēnus uz skolu un nokļūt darbā savlaicīgi. Šī maiņa nozīmētu, ka vidusskolēniem ir pienākums sagatavoties skolai. Ja pamatskolas sāksies agrāk, tomēr arī atlaišanas laiks būs agrāks, un tam var būt nepieciešams vairāk stundu pēcskolas dienas aprūpes. Tajā pašā laikā pamatskolēnu vecāki varētu sākt darbu agrāk un neuztraukties pirms skolas dienas aprūpes.
• Sporta vai ārpusklases aktivitātes: Studentiem, kuri piedalās sportā vai citās ārpusstundu aktivitātēs, novēlots sākums nozīmēs, ka vēlāk šīs aktivitātes beigsies vairākas stundas pēc skolas. Vēlākās stundas varētu ierobežot pieejamo laiku studijām, mājas darbiem un sabiedriskām aktivitātēm. Sporta grafiku koordinēšana ar citām skolām apgabala līgās vai nodaļās būtu apgrūtināta, ja arī visas citas skolas, kas piedalās, arī neaizkavē sporta grafikus. Pieejamās dienasgaismas stundas ierobežotu sporta nodarbības rudens un pavasara sporta nodarbībās, ja vien nebūtu nodrošināts dārgs apgaismojums. Arī skolas ēku izmantošana sabiedrībā tiktu kavēta.
• Nodarbinātība: Daudzi studenti strādā, lai ietaupītu naudu koledžas vai cita ar karjeru saistīta mērķa sasniegšanai. Dažiem studentiem ir stažēšanās. Pusaudžu darba devējiem būtu jāpielāgo studentu darba grafiks, ja mainītos skolas atlaišanas laiki. Ja pamatskolas sākas agrāk, būtu jāpalielina dienas aprūpes iespējas pēc skolas. Tomēr vidusskolēni pirmās vai divas stundas nevarētu strādāt dienas aprūpes iestādē.

Rajonos, kas apsver iespēju atlikt startu, amerikāņi ir iesnieguši spēcīgus paziņojumus par atbalstu Medicīnas asociācija (AMA), Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP), slimību kontroles centri un Profilakse (CDC). Šo aģentūru balsis apgalvo, ka šie agrīnie sākuma laiki var izraisīt sliktu apmeklētību un nepietiekamu koncentrēšanos uz akadēmiskiem uzdevumiem. Katra grupa ir sniegusi ieteikumus, ka skolas nedrīkst sākt pirms plkst. 8:30.

AMA pieņēma politiku gada sanāksmē 2016. gadā, kas deva savu atbalstu, lai mudinātu uz saprātīgu skolas sākuma laiku, kas ļauj skolēniem pietiekami gulēt. Pēc AMA valdes locekļa Viljama E vārdiem Koblers, M. D., ir pierādījumi, kas liecina, ka atbilstošs miegs uzlabo pusaudžu veselību, akadēmisko sniegumu, izturēšanos un vispārējo labsajūtu. Paziņojumā teikts:

“Mēs ticam, ka skolas sākšanas laika novilcināšana palīdzēs nodrošināt pietiekami daudz vidusskolas un vidusskolas skolēnu gulēt, un ka tas uzlabos mūsu tautas jauno garīgo un fizisko veselību cilvēki. "

Tāpat Amerikas Pediatrijas akadēmija atbalsta skolu rajonu centienus noteikt sākuma laikus studentiem iespēju iegūt 8,5–9,5 stundas miega. Viņi uzskaita ieguvumus, kas rodas, sākot vēlāk ar piemēriem: “fiziski (samazināts aptaukošanās risks) un garīgi (zemāks depresijas līmenis) veselība, drošība (miegainas braukšanas avārijas), akadēmiskais sniegums un dzīves kvalitāte. "

CDC nonāca pie tāda paša secinājuma un atbalsta AAP, paziņojot: “Skolu sistēmas sākuma laika politika ir plkst. 8:30 vakarā vai vēlāk pusaudžiem nodrošina iespēju sasniegt 8,5–9,5 stundas miega, ko ieteica AAP. ”

Dažos pētījumos ir atklāta korelācija starp pusaudžu miegu un noziedzības statistiku. Viens šāds pētījums, publicēts (2017) žurnālā Bērnu psiholoģija un psihiatrija, paziņoja, ka

"Šo attiecību gareniskais raksturs, kontrolējot antisociālu izturēšanos 15 gadu vecumā, atbilst hipotēzei, ka pusaudža miegainība predisponē vēlāku antisocialitāti."

To ierosinot miega problēmas tiešām varētu būt problēmas sakne, skaidroja pētnieks Adrians Raiens: “Var būt, ka vienkārši izglītojiet šos riska grupas bērni ar vienkāršu apmācību miega higiēnas jomā nākotnē varētu nedaudz notriekt noziegumu statistika. ”

Visbeidzot, ir daudzsološi dati no jauniešu riska uzvedības apsekojuma. Saikne starp miega stundām un uzvedību ar veselības risku ASV pusaudžiem (McKnight-Eily et al. 2011) parādīja astoņas vai vairāk miega stundas, kas ilustrēja sava veida “izejas punktu” pusaudžu riska uzvedībā. Pusaudžiem, kuri katru nakti gulēja astoņas vai vairāk stundas, cigarešu, alkohola un marihuānas lietošana samazinājās par 8% līdz 14%. Turklāt depresija un seksuālās aktivitātes samazinājās par 9% līdz 11%. Šajā ziņojumā arī secināts, ka skolas rajonam jābūt labākai izpratnei par to, kā miega nepietiekamība ietekmē skolēnu akadēmisko sniegumu un sociālo izturēšanos.

Pašlaik notiek pētījumi, kas sniedz informāciju par kavēšanās sākšanu skolā pusaudžiem. Tā rezultātā daudzu valstu likumdevēji apsver iespēju vēlāki sākuma laiki.

Šie centieni iegūt visu ieinteresēto personu atbalstu tiek veikti, lai reaģētu uz pusaudžu bioloģiskajām vajadzībām. Tajā pašā laikā studenti, iespējams, piekrīt nostādnēm par miegu no Šekspīra "Makbeta", kas varētu būt uzdevuma daļa:

“Miega režīms, kas liek sajust satrauktās aprūpes rindas,
Katras dienas nāve, sāpīga darba vanna.
Ievainoto prātu balzams, lieliskās dabas otrais kurss,
Galvenais barotājs dzīves svētkos ”(Makbets 2.2:36-40)